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Trabajando la sexta semana

1.- Práctica principal

  • Practica de la meditación guiada, cada día.
    Evita moverte entre toques de campanillas. Si quieres, al final del tramo segundo, puedes ponerte de pie unos minutos en silencio y con los ojos cerrados para estirar las piernas con conciencia plena, o caminar despacio, antes de continuar con la grabación

2.- Prácticas en la vida cotidiana

  • Práctica la comunicación con Conciencia Plena: Observa qué dices, cómo lo dices, cómo te sientes y qué efecto tienen tus palabras o actitudes en los demás. Intenta practicar la asertividad, comunicándote desde el respeetoy expresando tu disconformidad de forma amable.

3.- Ejercicios de darse cuenta

  • Pon esta semana especial atención a tus problemas con la gestión del tiempo y fíjate en qué aspectos se encuentran los obstáculos

4.- Lectura

5.- Para ver